10 vecí, ktoré musíte urobiť, ak máte viac ako tridsať rokov

<

Po tridsiatich je čas začať alebo posilniť návyky, ktoré položia základy pre osobný a profesionálny úspech po zvyšok vášho života.

1. Zastavte fajčenie

Samozrejme, kompenzácia poškodenia spôsobeného telu nebude fungovať. Štúdie však ukazujú, že pre tých, ktorí sa zbavia tohto zvyku pred dosiahnutím veku 40 rokov, je riziko úmrtia o 90% nižšie ako u fajčiarov.

2. Choďte spať a vstať súčasne.

Samozrejme, o víkendoch chcete pre celý týždeň spať, ale stále je lepšie ležať každý deň a vstávať približne v rovnakom čase.

Ak spíte dlhšie ako zvyčajne len niekoľko dní, môžete zraziť biologické hodiny tela. Potom sa začneš unaviť neskôr, neskôr si spíš spať, a preto vstaneš neskôr. Aby ste sa vyhli takýmto porušeniam spánkového cyklu, pokúste sa dodržiavať režim.

3. Pravidelne trénujte

Po 35 rokoch začíname strácať svalovú hmotu, takže športy sú v tejto dobe obzvlášť dôležité. Hlavná vec je nájsť druh športu, ktorý vám poteší, inak je nepravdepodobné, že budete pravidelne trénovať.

4. Držte si denník

Ak ste zvyknutí udržať všetko v sebe, vedenie denníka sa môže zdať komplikované. Ale opravu myšlienok a skúseností na papieri sa môžete lepšie vyrovnať so stresovými situáciami., Navyše, za pár rokov bude veľmi zaujímavé prečítať si vaše poznámky.

5. Začnite šetriť peniaze.

Možno sa vám zdá, že vek je dosť ďaleko, ale čím skôr začnete oddialiť, tým väčšia je suma. Najmä ak uvádzate zvyk šetriť peniaze vopred, potom budete s väčšou pravdepodobnosťou držať s ním ďalej.

6. Začnite splniť svoj sen

Neodkladajte svoje ciele a sny neskôr. Myslite na to, čo chcete. Kúpiť dom? Máte deti? Napísať knihu? Vyberte jeden cieľ. Predstavte si, čo by ste mohli urobiť počas roka, aby ste sa k nej priblížili, pripravili plán a začali konať.

7. Naučte sa radovať sa z toho, čo máte

Keď ste spokojní s tým, čo máte, život je šťastnejší. To potvrdzujú aj psychológovia. Podľa nich vďačnosť zvyšuje pocit šťastia a znižuje negatívne emócie. Preto je dôležité mať na pamäti, že sme vďační za život. Televízny hostiteľ Oprah Winfrey napríklad dlhé roky uchováva diáre s vďaky. Skúste to a vy.

8. Prestaňte si myslieť, že by ste mali všetkým vyhovieť.

Nestrácajte čas a energiu pri udržiavaní vzťahov s tými, ktorí vás neocitajú. Nikdy nemôžete vyhovieť všetkým.

To neznamená, že sa musíte stať pustovníčkou. Môže to byť užitočné len znížiť počet priateľov v sociálnych sieťach a tráviť viac času s tými, ktorí vás robia šťastnými.

9. Zastavte porovnávanie sa s ostatnými.

Neustále sa pozeráte na ostatných, nič nedosiahnete sami. Prestaňte sa obviňovať sám a porovnávajte pokrok s ostatnými. Zamyslite sa lepšie s tým, čo chcete dosiahnuť a čo musíte urobiť.

10. Odpusťte sa za svoje chyby.

Všetci sa mýlia. Nezameriavajte sa na minulé zlyhania - zoberte im lekciu, uvoľnite ich a prejdite ďalej.

Podľa psychológov je kľúčom k úspechu seba-súcit (schopnosť odpustiť seba a poučiť sa z vašich chýb)., Nezabudnite, že vaše slabosti môžu byť prekonané a pokúste sa neopakovať staré chyby v budúcnosti.

<

Populárne Príspevky