Jedlo pre správny metabolizmus

<

Huby a loqua znižujú hladinu cukru u diabetikov, čerešní a pórov uľahčujú elimináciu odpadu av zrnách pšenice - ideálny pomer živín potrebných na výrobu energie. O produktoch, ktoré podporujú správny metabolizmus, hovorí dnes.

V širšom zmysle sa všetky produkty podieľajú na metabolizme, pretože sú jedené a podieľajú sa na chemických procesoch organizmu. Avšak výrobky opísané v tomto článku sa podieľajú na metabolických procesoch viac ako iné.

Nedostatok hmotnosti

Mnoho článkov bolo napísaných o strate hmotnosti: existujú jednak diéty a cvičenia. Dávame podrobné pokyny týkajúce sa prírastku telesnej hmotnosti a dnes sa zameriavame na výživu.

Ak človek stratí váhu, malo by sa vykonať úplné lekárske vyšetrenie s cieľom určiť príčiny a vylúčiť všetky malígne procesy.

Najčastejšími príčinami úbytku hmotnosti sú choroby tráviaceho traktu, horúčka, črevné parazity, zvýšená fyzická aktivita (neprimeraná množstvu konzumovaných potravín), hormonálne ochorenia (napríklad hypertyreóza).

diéta

Ak chcete pomôcť osobe získať váhu, strava musí spĺňať tri požiadavky:

  1. Mal by poskytovať dostatok kalórií vo forme uhľohydrátov. To umožní telu absorbovať bielkoviny, ktoré syntetizujú nové. Ak diéta neobsahuje dostatok kalórií, telo používa bielkoviny na energiu a nie na tkanivá budov.
  2. Mala by zabezpečiť adekvátnu zásobu vitamínov skupiny B, ktoré sú potrebné pre metabolizmus sacharidov a premeniť ich na energiu.
  3. Musí udržiavať správny pomer troch s živín, ktoré poskytujú telu energiu: uhľohydráty (60%), tuky (30%) a bielkoviny (10%).

Na zvýšenie počtu kalórií sa odporúčajú koncentrované potraviny bohaté na vitamíny B.

zvýšiť
lucerna
Výrobky z celých obilnín
Ovos a pšenica
pulz
gaštan
zemiaky
Slnečnicové semená
senovka grécka
figy
chlebovník

"

Fyzická únava

Stav fyzickej slabosti spôsobenej normálnou fyzickou aktivitou, ktorý by nemal viesť k únavu. Toto je jedna z najčastejších sťažností. Tiež sa to nazýva únava, nadmerná práca, nedostatok energie alebo asténia.

Hormonálne, srdcové alebo respiračné poruchy spôsobujú fyzickú únavu. Slabosť môže byť spôsobená aj infekciami: akútnou (chrípkou) alebo chronickou (tuberkulózou).

diéta

Nesprávna strava môže tiež spôsobiť fyzickú únavu. Keď sa strava skladá väčšinou z rafinovaných a spracovaných potravín ("prázdne kalórie"), zásoby určitých živín, ktoré sa dajú získať iba z čerstvého ovocia a zeleniny (napríklad vitamínu C), sú vyčerpané. A naopak, strava pozostávajúca hlavne z produktov rastlinného pôvodu a jednoducho varených jedál, poskytuje telo silu a odolnosť.

Je potrebné nielen odstrániť príčiny únavy, ale aj obnoviť silu. Diéta, ktorá obsahuje nižšie uvedené potraviny, pomôže posilniť oslabené telo.

zvýšiťZnížte alebo eliminujte
Pšeničné klíčkyStimulácia nápojov
sezamčokoláda
Kráľovské želéguarana
peľ
hrozno
žerucha
marhule
dráč
med

"

Zvýšené triglyceridy

Triglyceridy sú typom tuku, ktorý cirkuluje v krvi a tvorí súčasť lipoproteínov spolu s cholesterolom a fosfolipidmi. Zvýšené triglyceridy vedú k arterioskleróze a v dôsledku toho infarktu a mŕtvici.

Triglyceridy sa vytvárajú ako výsledok chemickej interakcie glycerolu a mastných kyselín, nachádzajú sa vo všetkých tukoch. Rastlinné oleje pozostávajú hlavne z triglyceridov.

Diabetes, hypotyreóza a ochorenie pečene môžu zvýšiť hladiny triglyceridov, aj keď vo väčšine prípadov sú príčinou dedičných faktorov.

diéta

Bolo dokázané, že určité potraviny môžu znížiť hladiny triglyceridov, a preto znižujú riziko arteriosklerózy a srdcových ochorení.

zvýšiťZnížte alebo eliminujte
sójatuky
Pravidelné bobfruktóza
avokádoSahara
cibuľa
guava
Pšeničné klíčky
Rybí olej

"

dna

Dna - ochorenie charakterizované ukladaním kryštálov kyseliny močovej v tkanivách, ktoré sa prejavujú zápalom a akútnou bolesťou v kĺboch. Najcitlivejšou dnou je metatarsofalangeálny kĺb (na dne veľkého prsta). Muži a menopauzálne ženy sú náchylnejšie k dnu kvôli účinkom hormónov.

Kyselina močová sa tvorí v tele dvoma spôsobmi:

  • Z produktov, ako odpad z metabolizmu určitých bielkovín, nazývaných nukleoproteíny.
  • Z vlastných buniek tela. Keď je kyselina močová vyrábaná príliš intenzívne a obličky nemajú čas na jej odstránenie, jej obsah v krvi stúpa a je uložený v rôznych tkanivách okolo kĺbov. Tam spôsobuje zápal a bolesť. Tento jav je známy ako dna.

diéta

Výrobky odporúčané pre pacientov s dnou musia spĺňať dve podmienky:

  1. Musia obsahovať malý purín, čo vedie k tvorbe kyseliny močovej.
  2. Mali by pomôcť pri odstraňovaní kyseliny močovej. Alkalizačné produkty zlepšujú vylučovanie kyseliny močovej v moči, zatiaľ čo oxidujúce produkty majú opačný účinok.

Plody a väčšina zeleniny spĺňa tieto dve podmienky.

zvýšiťZnížte alebo eliminujte
Alkalizačné produktyMäkkýšov a kôrovcov
citrónOlejnaté ryby
ovocnýAlkoholické nápoje
OrechyStimulácia nápojov
zeleninaPivovarské kvasnice
Mliečne výrobkypulz
Sladká čerešňa a jahodyšpenát
hroznofruktóza
jablkáhuby
zeleršpargľa
paradajkymäso

"

cukrovka

Takzvaný diabetes mellitus je ochorenie spojené so zhoršeným metabolizmom glukózy. V skutočnosti sa tento pojem vzťahuje na dve ochorenia s bežným príznakom - zvýšenou hladinou cukru v krvi.

  • Diabetes typu I, tiež nazývaný juvenilný alebo inzulín-dependentný diabetes. V dôsledku vírusovej infekcie, toxínov alebo autoimunitnej reakcie a na pozadí dedičnej predispozície sú ovplyvnené bunky pankreasu produkujúce inzulín. Takíto diabetici sú slabí a musia dostať inzulín od detstva.
  • Diabetes typu II, nazývaný aj zrelý záchvat diabetu alebo diabetu nezávislého od inzulínu. Jeho príčiny sú neznáme, ale je komplikované diétou bohatou na sladkosti a rafinované potraviny a chudobné celozrnné jedlá.

diéta

Produkty odporúčané v tabuľke pomáhajú kontrolovať cukrovku a vyhnúť sa komplikáciám. Preto by mali byť zahrnuté do akéhokoľvek stravovacieho plánu vytvoreného špecialistom.

Výrobky, ktorých spotreba by mala byť obmedzená alebo vylúčená, iniciujú alebo zhoršujú diabetes. Diabetici, ktorí zohľadňujú tieto jednoduché pokyny, budú schopní túto chorobu kontrolovať.

zvýšiťZnížte alebo eliminujte
pulzSahara
zeleninaRafinované pečenie múky
Výrobky z celých obilnínmed
ovocnýčokoláda
OrechyNasýtený tuk
artičokMäkkýšov a kôrovcov
zelermäso
avokádomlieko
cibuľaalkohol
hubysoľ
Mexický kaktus
zemiaky
Pšeničné klíčky

"

hypoglykémie

Metabolická porucha charakterizovaná poklesom hladín glukózy v krvi pod minimálnu hladinu potrebnú na správnu funkciu mozgu (približne 80 mg / 100 ml). Hlavnými príznakmi sú slabosť, hlad a nervozita.

Pokles glukózy na kritický bod môže spôsobiť studené potenie, závraty, búšenie srdca, mdloby a dokonca aj kómu. Najčastejšou príčinou hypoglykémie je prebytok inzulínu v dôsledku:

  • predávkovanie pri liečbe diabetu;
  • zvýšená produkcia inzulínu samotnou pankreasou (reakcia na neočakávané zvýšenie hladiny glukózy spôsobené príjmom cukru).

Vyvážená strava s nízkym obsahom cukru s pravidelnými jedlami súčasne pomôže zabrániť hypoglykémii. Avšak v akútnych situáciách môže byť potrebné vziať určité množstvo sladkostí alebo cukru na zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

zvýšiťZnížte alebo eliminujte
Výrobky z celých obilnínCukor a pečivo
pulzalkohol
OrechyStimulácia nápojov

"
Želám vám dobrý metabolizmus. Jedzte správne, jedzte s potešením a zdravý.

Podľa knihy "Zdravé jedlo".

<

Populárne Príspevky