Ako urobiť svoj byt ako ostrov pokoja

Pre mnohých z nás je práca veľkým stresom. Fyzická a duševná práca vyčerpáva vnútorné zdroje. Najhoršie zo všetkého, ak strach unikol do vášho domova. Je ťažké postarať sa o príbuzných a cítiť radosť z rodinných stretnutí, ak len zítra stretnutie a správy sú v mojej hlave. Povieme vám, ako nedovoliť stresu v dome a chrániť svoju pevnosť pred týmto trójskym koňom.

Malé zmeny, ktoré robíte vo väčšine rôznych sfér svojho života, budú hrať ako orchester: je zaručená symfónia pokoja.

Vytvorte ranné a večerné rituály

Aby ste vstali ráno "z tejto nohy", musíte sa pripraviť na večerné prebudenie. Určite, aké by malo byť vaše ideálne ráno, a nájsť spôsob, ako ho vytvoriť každý deň.

Napríklad, mohol by som sa zobudiť v každom meste a byť pripravený pracovať len vtedy, ak som si istý, že pre mňa je pripravený šálka kávy. Preto keď som doma, zásoby obilia sa kontrolujú večer. Ak som na služobnej ceste a potom prišiel na nové miesto, najskôr skontrolujte mesto za prítomnosť dobrých kaviarní.

Muhammad Fidži / Flickr.com

Výzvou je toto: musíte zabezpečiť, aby ste mali najlepšiu možnú náladu a pohodu pred odchodom z domu. Z tohto dôvodu:

  • nerobte si raňajky, pripravte si to vo večerných hodinách;
  • nebojte sa o oblečenie, pripravte všetko od večera;
  • nemusíte sa obávať obeda, variť a baliť jedlo večer.

Cíťte, kde vietor vyfúkne? Tieto úlohy sú také jednoduché, že vopred večer môžu byť dokončené za pár minút. Ak však ráno zistíte, že vaše obľúbené šaty sú znečistené a pravá košeľka nie je žehlitelná, potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou rozrušený a ráno v pracovný deň sa bude zdať peklo. Je oveľa lepšie začať svoj deň pokojne, bez ťažkostí, bez ťažkostí. Neexistujú žiadne nepríjemné prekvapenia - nie je dôvod byť rozrušený.

Pripravte sa na odchod večer, aby ste sa vyhli všetkým malým problémom.

Postarajte sa o organizáciu priestoru

Fyzický vzhľad vášho domova je neuveriteľne dôležitý. Áno, ten neporiadok je nepríjemný na sledovanie. Ale horšie to prináša ďalšie problémy. Napríklad v hromadách vecí je ľahké stratiť diaľkové ovládanie z televízora a potom musíte stráviť pár minút hľadaním a křikom: "No, on bol tu!"

Musíte sa vyrovnať s neporiadkom a riadne usporiadať ukladanie všetkých svojich vecí.

Tieto dva jednoduché kroky pomôžu nielen urobiť miestnosť príjemnou a útulnou, ale aj znížiť úroveň stresu, pretože je oveľa jednoduchšie odpočívať v čistom a upratanom byte.

tommerton2010 / Flickr.com

Verte tomu alebo nie, farby, s ktorými sa obklopujete, majú obrovský vplyv na vašu pohodu. Jasné odtiene dráždia a vytvárajú záťaž pre oči. Preto by ste mali venovať pozornosť neutrálnym tónom a používať ich na výzdobu interiérov. Najlepšie je namalovať steny v pastelových odtieňoch.

Odborníci sa domnievajú, že najodolnejšie farby sú levanduľa, svetlošedá, svetlo modrá, šedá modrá, tyrkysová, svetlo ružová, béžová a svetlozelená.

Okrem toho venujte pozornosť osvetleniu. Vyhýbajte sa príliš svetlému a príliš slabému svetlu. Vyberte si intenzitu, ktorá vám vyhovuje. Inteligentné svetlá tiež fungujú dobre, ktoré menia odtieň svetla a pomáhajú uvoľniť.

Upravte a usporiadajte veci okolo seba, použite neutrálne farby v interiéri a svetlo, ktoré dopĺňajú atmosféru pokoja.

Využite outsourcing v domácich záležitostiach

V situácii, keď každý z nás považuje peniaze zvlášť opatrne a nerozhoduje o dodatočných výdavkoch, táto rada sa môže zdať ako výsmech. Existuje však dôvod premýšľať o tom, že si najmete niekoho, kto by vám pomohol s domácimi prácami.

Ak vám domáca práca vezme veľa času, rozmaznáva náladu, a to sa v priebehu rokov nemení, určite si musíte myslieť na spôsob, ako sa ho zbaviť. Ak je váš program taký tesný, že sotva môžete nájsť voľný okamih pre rodiny a priateľov, mali by ste určite nájsť svoje vlastné riešenie pre každodenné problémy.

Poskytnúť domáce úlohy outsourcingu by samozrejme malo byť len vtedy, ak je váš osobný čas drahší ako platiť za služby outsiderov. Z nejakého dôvodu sme predpokladali, že je nejako nepríjemné kontaktovať čistiacu agentúru na obnovenie poriadku v našom dome.

Ale v skutočnosti musíte priznať: deň voľna v prírode alebo len v dobrej spoločnosti spolu s najbližšími ľuďmi, niekedy to jednoducho potrebujeme.

Cook vopred

Večera na varenie potrebuje čas. Nakupovanie v obchode s potravinami - ešte viac. Ak chcete stráviť menej času na sporáku každý večer, môžete variť jedlo niekoľko dní naraz, aby ste ho mohli jednoducho zohriať.

Napríklad môžete vopred pripraviť aspoň časť večere alebo obeda. Ak to chcete urobiť, vyberte si produkt, ktorý najviac milujete. Napríklad si môžete pripraviť veľa kuracieho prsníka a potom ho používať v rôznych jedlách počas celého týždňa: Caesar šalát, kuracie cestoviny, sendviče na prsia a tak ďalej.

Michael Stern / Flickr.com

Existuje obrovský počet receptov, ktoré vám ušetria čas a iné zdroje a pokrmy pripravené podľa nich budú dobre skladované v chladničke. Okrem toho, ak máte pripravený obed, nebudete musieť ísť na rýchle občerstvenie na občerstvenie. Ale práve takéto jedlo negatívne ovplyvňuje naše blaho.

Strávte menej času v kuchyni, varte niekoľko dní naraz, uprednostňujte skôr zdravé jedlo než rýchle občerstvenie.

Cvičenie pravidelne

Presne povedané, hranie športov sa vo vašom dome veľa netýka, ale sú dôležité pre vaše blaho, že stačí ich zaradiť do tohto zoznamu. Fyzická aktivita zaručuje zníženie stresu - to dokazujú mnohé štúdie.

No, ak máte dostatok peňazí, aby ste chodili do telocvične nepretržite. V opačnom prípade sa budete musieť nútiť, aby ste boli aktívni - napríklad trénovať doma alebo chodiť na beh.

Používajte moderné technológie, ktoré vám pomôžu. Neváhajte publikovať svoje výsledky a zdieľajte ich s priateľmi a rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Spoločenská interakcia vám pomôže udržať si vodné prostredie v tých dňoch, kedy bude veľmi líný na výcvik.

Rozvíjajte zvyk hrať šport. Použite užitočné aplikácie, aby ste si zvykli na dennú fyzickú aktivitu.

premýšľať

Jedným z najúčinnejších spôsobov zníženia stresu je meditácia. Zdá sa, že už nie je potrebné vysvetľovať, že meditácia dnes nie je praktizovaná len hippies v tie-let-t-košele?

Vybavte si pokojné, pokojné miesto vo svojom dome a premenujte ho na osobný meditačný bod. Toto povolanie sa môže uskutočňovať rôznymi spôsobmi: existuje mnoho techník. Stačí si nájsť svoje vlastné.

Rovnako ako v prípade športu, musíte sa naučiť pravidelne meditovať. Získajte nový zvyk, ktorý pomôže znížiť stres. Ak to chcete urobiť, môžete sa tiež obrátiť na aplikácie: pripomenie vám lekciu a ukáže zaujímavé, užitočné a upokojujúce cvičenia, ktoré sú pre vás ideálne.

Meditácia pomáha znižovať stres. Nájdite miesto, kde môžete meditovať, použite špeciálne aplikácie.

Odpojte sa od práce

Ak pracujete v kancelárii, musíte sa naučiť, ako sa odpojiť od práce. Zdá sa, že doma môžete ľahko odpovedať na list od kolegu alebo na výzvu šéfkuchára, ale v skutočnosti vás iba stavia do stresu.

Byť on-line 24 hodín denne je 7 dní v týždni je nezdravý prístup k práci, bez ohľadu na to, ako sa vám páči vaša profesia, bez ohľadu na to, ako hodnotíte vaše miesto. Musíte sa naučiť, ako pracovať na rozvrhu a prestať pracovať na problémoch ihneď po odchode z kancelárie. Vypnite upozornenia súvisiace s prácou. Začnite tráviť čas so sebou.

Váš dom je priestor bez pracovných otázok a problémov. Neviesť ich so sebou.

Spať včas

Obrazovka smartfónu, tabletu, počítača alebo televízora zabraňuje usínání. Faktom je, že svetlo, ktoré vyžaruje, dráždi oči. Okrem toho aplikácie, ktoré používame, alebo obsah, ktorý konzumujeme, nás len stimulujú a nie oddychujú. Musíte pokojne zaspať, aby ste sa vyhli stresu.

Jen Collins / Flickr.com

Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku a dobre spať, musíte zvyknúť na tmu. Ak žijete v megalopolis, ktorý nikdy nespí, budete musieť zakúpiť husté záclony - poskytnú vám temnotu a pokoj.

Možno stojí za to odmietnuť používať telefón ako budík. Takže sa nemôžete pozrieť na obrazovku pred spaním a rýchlo sa oddýchnuť. Kúpte si hodinky s budíkom a vezmite svoj smartphone do ďalšej miestnosti.

Ďalším spôsobom riešenia problému je prístup k konkrétnym aplikáciám alebo gadgetom. Mnohé moderné zariadenia dokážu sledovať fázy spánku a môžu vás prebudiť nielen v správnom čase, ale aj v čo najoptimálnejšom čase.

Naučte sa zaspať v tichu a tme. Zaveste okná, ak vás obťažujú nočné svetlá, použite špeciálne aplikácie alebo sledovače na dobrý spánok.

Ako sa zbavíš stresu? Čo si myslíte, že by ste mali urobiť, aby sa tento dom stal ostrovom pokoja?

<

Populárne Príspevky