Ako niekoľko kľúčových návykov môže zmeniť váš život

Kľúčové návyky budú základom úspešnej rutiny. Po ich vývoji bude jednoduchšie zlepšiť a dosiahnuť svoje ciele.

Americký plavec Michael Phelps sa viac ako dvadsaťkrát stal olympijským šampiónom. Samozrejme, jeho vrodený talent zohral veľkú úlohu v tomto. Zvyky a dobre zavedený plán mu tiež pomohli dosiahnuť taký veľký úspech.

"Ak ste sa pýtali Michaela, o čom premýšľal pred súťažou, povedal by to nič, " povedal tréner Phelps Bob Bowman. - Práve nasledoval rutinu. Jeho život bol ovládaný zvykmi. Stretnutie prešlo presne podľa plánu. Zahreje sa na ohrev - presne tak, ako je obvyklé. Slúchadlá hrali presne to, čo očakával. "

Čo by sa väčšinou zdalo nudné, považoval za životne dôležité.

Samotný závod pre neho je len ďalšou položkou v pláne, ktorý pozostával iba z víťazstiev. A zlatá medaila je len prirodzeným pokračovaním dňa.

Aká je sila kľúčových návykov

Návyky robia naše akcie a ich výsledky predvídateľné. Keď telo pôsobí na autopilot, dobre pracujete bez ohľadu na to, v akých podmienkach sa nachádzate.

Phelps mal veľa takýchto návykov. Mentálne predstavil perfektnú rasu - každý úder ruky a obrat - ráno po prebudení a večer pred spaním. Vždy sa začal preťahovať rukami a zakončil si členkami, vždy vedel, koľko času by si vzal, aby sa zahrial pred plávaním.

Zdá sa, že to vyžaduje príliš veľa úsilia. Ale niektoré návyky, hromadia sa, uľahčujú vývoj iných dobrých návykov. Ich Charles Dahigg (Charles Duhigg) vo svojej knihe "Sila zvyku" nazýva kľúč. Na rozdiel od bežných návykov prinášajú pozitívne výsledky, ktoré sa rozširujú aj do iných oblastí života. Začnú reťazovú reakciu, ktorá zmení vašu celú rutinu.

Ako ich urobiť

Ako sa ukázalo, bod nie je v konkrétnej akcii, ale v zámere. Podľa Dahigga je sila kľúčového návyku spočívať v jej schopnosti zmeniť svoj obraz.

Každá akcia môže byť kľúčovým zvykom, ak vám pomôže vidieť sami seba novým spôsobom.

Jednoduché a zdanlivo zanedbateľné návyky môžu viesť k neočakávaným výsledkom. Môže to byť napríklad:

  • Vstaňte skôr . Budete mať ďalšiu hodinu alebo dve voľného času, kedy vás nikto nebude rozptýliť. Tentokrát sa môžete venovať svojmu koníčke alebo projektu, ktorý ste už dlho chceli robiť. Navyše, produktívne ráno pomôže celodenný pocit istoty.
  • Make posteľ . Znie to hlúpo, ale pre niekoho je táto jednoduchá akcia už malým víťazstvom, ktoré rozvíja a dáva pocit kontroly.
  • Meditovať Meditácia pomáha znižovať stres a úzkosť, rozvíja emočnú stabilitu. A pokoj v duši, ktorý vzniká v procese, je užitočný pri rozhodovaní.

Nerozoberajte sa týmito príkladmi. Začnite s niečím, čo vám prinesie potešenie a postupujte postupne.

<

Populárne Príspevky