VIDEO: Dokonalé cvičenie pre tlač, ktoré bude robiť každú svalovú prácu

Všetko v našom tele je prepojené a pri práci cez jednu svalovú skupinu výrazne zvyšujeme účinnosť ostatných. Dnes vám chceme ponúknuť video z Men's Health s jedným pomerne jednoduchým cvikom pre tlač, ktorý vás urobí silnejšími a tým zlepší výkon iných cvičení, ktoré používajú skoky, jerks, squaty a kopy. Môžete ho pridať do svojej povinnej množiny. ;)

Prvá vec, ktorú sa všetky gymnasty učia, je udržiavať statickú polohu na chrbte s rozšírenými rukami a nohami. Odporúča sa zdvihnúť ruky čo najvyššie, ale nie nad úroveň uší a udržať nohy čo najnižšie bez toho, aby ste sa dotýkali podlahy (bedrá musia byť stlačené na podlahu). Toto cvičenie zahŕňa všetky brušné svaly, vytvára napätie v tele a je tiež neoddeliteľnou súčasťou mnohých iných cvičení.

Jeho hlavnou výhodou je, že vám umožňuje správne prenášať silu z hornej časti tela na dno bez straty energie. Čím ste stabilnejší v tejto pozícii, tým lepšie dostanete drepy, skoky, hádzanie, ťah, tlačenie, kopanie a dokonca aj sprinty.

V tomto videu športový editor BJ Gaddour rozpráva o všetkých výhodách cvičenia a ukazuje správnu techniku ​​na to.

<

Populárne Príspevky