Vápnik v potravinách: potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

<

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú dostatok vápnika v tele, trpia menej nadbytočným tukom. Tiež je pre nich ľahšie kontrolovať ich chuť do jedla. Diéta bohatá na vápnik, znižuje krvný tlak, hladinu zlého cholesterolu a cukru. V tomto článku vám povieme, aké potraviny chcete jesť, aby ste schudli a cítili dobre. Takže vápnik v potravinách:

mandle

Ellica / Shutterstock.com

30 g (približne 22 orechov) - 170 kalórií a 8% dennej potreby vápnika.

Sezamové semená

bitt24 / Shutterstock.com

30 g - 160 kalórií a 28% dennej potreby vápnika.

Tahini (pasta zo sezamových semien)

Paul Cowan / Shutterstock.com

2 polievkové lyžice - 160 kalórií a 12% dennej potreby vápnika.

brokolica

mama_mia / Shutterstock.com

1 šálka - 55 kalórií a 6% denne vápnika.

špenát

teleginatania / Shutterstock.com

2 šálky - 14 kalórií a 6% denne vápnika.

Kapusta Bok Choy

JIANG HONGYAN / Shutterstock.com

1 šálka - 20 kalórií a 16% dennej potreby vápnika.

Kale (odroda kapusty)

Digital Media Pro / Shutterstock.com

1 šálka - 36 kalórií a 9% denne vápnika.

Žerucha (bruncress)

Andrelix / Shutterstock.com

1 šálka - 4 kalórie a 4% denne vápnik.

Smotanový syr

Sea Wave / Shutterstock.com

30 gramov smotanového syra - 29 kalórií a 10% dennej potreby vápnika.

Sýr Romano

Vova Shevchuk / Shutterstock.com

30 g - 108 kalórií a 30% dennej potreby vápnika.

Foto: Shutterstock.com

Obrázok: Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock.com
<

Populárne Príspevky