Ako nastaviť mozog na úspech pomocou neurovedy

<

Tajomstvo úspechu je naučiť svoj mozog dosiahnuť požadované ciele.

Aké mozgové systémy sa podieľajú na úspechu

Retikulárny aktivačný systém

Ide o sieť neurónových obvodov, ktoré spájajú mozgový kmeň s kortexom. PAC slúži ako druh filmu pre obrovské množstvo informácií nachádzajúcich sa v podvedomí.

Keď informácie prechádzajú cez ASD, vstupuje do veľkého mozgu a tam sa mení na myšlienku alebo pocit. A filter prechádza len informácie, ktoré sú pre nás momentálne dôležité.

Čím viac premýšľate o svojich cieľoch, tým viac podvedomia bude pracovať na ich dosiahnutí. Preto je dôležité napísať svoje ciele, vizualizovať požadovaný výsledok a pravidelne sa zapájať do sebapoľovania! To vám pomôže zamerať vaše podvedomie na to, čo je pre vás dôležité.

Ruben Gonzalez, autor odvahy uspieť

Dopamínové slučky

Keď sa nám podarí niečo, mozog produkuje chemickú odmenu - neurotransmiter dopamínu. Príjemné pocity sú krátkodobé, ale pamätáme si a snažíme sa to zopakovať.

A tu prídu dopamínové slučky: s každým novým úspechom sa radosť z neho stáva čoraz menej. A to nás robí hľadať viac. Preto sú videohry tak oneskorené, a preto chceme každú minútu skontrolovať sociálne siete, a preto sa usilujeme o čoraz ambicióznejšie ciele.

pamäť

Aj naše spomienky ovplyvňujú úspech. Ak sa napríklad v priebehu cesty alebo udalosti stane niečo nesprávne, budeme mať nepríjemné dojmy a nechceme ich opäť zažiť. Ak naše podnikanie skrachuje, nechceme znovu riskovať.

Vedci však zistili, že môžeme upraviť zlé spomienky, aby sme sa zbavili negatívnych asociácií Memory Reconsolidation: Progress a Posttraumatic Stress Disorder. Táto technika sa používa na liečbu posttraumatického syndrómu.

Predstavte si, že nepríjemná pamäť sa zmenšuje a zmizne ako obraz na obrazovke starého čiernobieleho televízora. Potom pridajte nové podrobnosti. Napríklad, ak si spomínate na svoje zlyhanie v predstavení, predstavte si, že publikum bolo oblečené vtipné. Opakujte to päť alebo desaťkrát a pamäť vás usmeje.

Približne to isté môže byť upravené a pamäť dobra. Ak chcete zlepšiť pozitívnu pamäť, predstavte si ju jasne a nahlas, ako keby ste si pozreli film v kine, pridajte pozitívne emócie a opakujte cvičenie niekoľkokrát. Keď potrebujete motiváciu, pozrite sa na túto pamäť a pocit radosti a úspechu, s ktorým je spojená.

Ako naprogramovať svoj mozog na úspech

Podľa neurologa Michaela Merzenicha (Michaela Merzenicha) stačí na to, aby sa stal úspešnejším, zlepšil pamäť a myslenie, zručnosť reči a porozumenie čítaniu. Len mesiac musíte stráviť hodinu denne na pomerne jednoduchých veciach.

  1. Cvičenie a meditácia . Počas športových aktivít vyniknú endorfíny, ktoré zlepšujú našu kreativitu a schopnosť riešiť problémy. A meditácia pomáha dosiahnuť vnútorný mier a zbaviť sa mentálnych bariér.
  2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom omega-3 a zdravých tukov . To pomôže udržať požadovanú hladinu dopamínu a zlepšiť krvný obeh v mozgu.
  3. Vyjadrite svoj hlavný cieľ ráno a večer . Dobre definovaný cieľ bude usmerňovať prácu podvedomia a pomôže zmeniť z pesimizmu na optimizmus. Zapíšte svoj cieľ a zopakujte hlas v hlasitosti ráno a večer.
  4. Dostatok spánku . Ak chcete byť pozornejší a ľahšie sa sústrediť, skúste spať o 6, 5-8 hodín.
  5. Naučte sa nové veci . Priraďte 15 minút denne, aby ste sa naučili niečo nové alebo vylepšili existujúcu zručnosť. Je to dobré pre mozog.
  6. Chráňte sa pred stresom a negativitou . Životné prostredie výrazne ovplyvňuje zdravie nášho mozgu. Tak sa zbavte otravných faktorov.
  7. Vizualizujte svoj úspech . Takže zažijete situáciu, ktorá sa ešte nestala, ako skutočná, a to tiež pomôže trénovať podvedomie.
<

Populárne Príspevky