Najvyššie škodlivé a užitočné letné produkty

<

Ak budete jesť správne potraviny, ktoré sú v lete tak veľa, môžete naozaj posilniť svoje zdravie a vyhnúť sa jesennému bluesu a nachladnutiu. V tomto článku vám povieme, na ktoré potraviny by ste mali venovať pozornosť a ktorá z nich je najlepšie vyhnúť.

Predpokladá sa, že v lete robíme viac športov a jesť viac zdravých potravín. V skutočnosti je to mýtus. Pokiaľ ide o deti, často preferujú prechádzky do videohier a na čerstvé šaláty - hamburgery z rýchleho občerstvenia, t. J. vyberajú všetko, na čo sú počas školského roka väčšinou zbavení.

Dospelí s prvými teplými dňami hádzajú telocvične ("Leto, poďme sa na prechádzku a plávať!"), Ale často ich nenahradia ničím a vyberajú útulný večer v letnej kaviarni alebo vo filme. Pokiaľ ide o výlety s kebabmi, nemožno ich takmer nazývať zdravými.

Škodlivé letné jedlo

Zmrzlinový sendvič

Vanilková zmrzlina, vyrobená z dvoch lahodných cookies (najlepšie čokolády) - čo by mohlo byť v horúcom dni chutnejšie? Samozrejme, potešenie z jedla taký dezert nie je veľa v porovnaní s, ak si uvedomíte, že v jednej takejto časti môže obsahovať až 500 kalórií!

šišky

Veľmi atraktívne jedlo, keď máte taký záujem mať niečo sladké na jedenie. Svieže toastové cesto, veľa náplne, ktoré začne vytekať hneď, ako urobíte prvý malý kúsk ... Ale pre telo je to len bomba obsahujúca nebezpečný náboj cukru a trans tuku.

Kukuričné ​​psy

V Amerike sa jedná o klobásu na palicu, ktorá bola namočená v krupici z kukuričného mäsa a vyprážaná v hlbokom tuku. Máme toto jedlo po dlhú dobu možno nájsť aj na typických trhoch. Je to cesto vyrobené z obyčajnej múky. Chutné? Docela! Áno, iba počet kalórií a glutamátu monosodného prechádza.

Shi Yali / Shutterstock.com

Hlboko vyprážané morské plody

Toto jedlo sa často nachádza na pláži, takže čo môžem povedať, aj v McDuckovej sa objavili vyprážané krevety. Samozrejme, sami seba, morské plody sú veľmi užitočné, obsahujú veľa bielkovín a vitamínu B12. Áno, to je len hlboké tučné fritézy pridáva extra dávku kalórií a zvyšuje záťaž na žalúdok. Je lepšie jesť morské plody varené iným spôsobom.

Grilované rebrá

Každá rešpektujúca reštaurácia má toto jedlo na svojom menu. A zdá sa, že je ideálnou voľbou na večeru. Existuje len jeden problém - v reštauráciách sú rebrá väčšinou varené v ťažkých omáčkach, čo výrazne zvyšuje obsah kalórií v miske. Doma si môžete "uľahčiť" túto krásnu, v skutočnosti jedlo pridaním nie príliš vysoko kalorických korenín, ako je cesnak alebo mletá červená paprika.

daiquiri

Daiquiri znie ľahko a osviežujúco. Ale ak sa pozriete, kalorická hodnota 100 gramov takého kokteilu môže byť takmer rovnaká ako obsah kalórií hamburgerov rýchleho občerstvenia. Takže by bolo lepšie vyzdvihnúť ďalší koktail, ktorý by si ho mohol vychutnať pri bazéne.

Juergen Faelchle / Shutterstock.com

Cestoviny a zemiakové šaláty

V lete si naozaj nechcete variť. A robiť takéto šaláty je vec niekoľkých minút. Zemiaky alebo cestoviny, uhorky, paradajky a samozrejme sezónne s majonézou. A rýchle a chutné. Ale ak máte záujem o svoje telo, potom by bolo lepšie vylúčiť tieto jedlá z vášho menu.

Opečené cibuľové krúžky

V mnohých rýchlo sa jedná o veľmi obľúbené jedlo. A zdá sa, že cibuľa je užitočná, používaná na prevenciu prechladnutia. Ale znova, všetko kazí hrozné hlboké vyprážanie.

Vyskúšajte alternatívny recept - miešajte vaječné biele, strúhaný parmezán, trochu celozrnnej múky a strúhanky. Naplňte cibuľové krúžky v tejto zmesi, položte ich na plech, trochu posypte maslo a počkajte asi 15 minút do červenej rúry. Po ochutnávaní cibuľových krúžkov varených podľa tohto receptu nikdy nebudete chcieť ísť na rýchle občerstvenie.

Zdravé letné jedlá

Obráťme sa na pozitívnu časť nášho príspevku, v ktorom sa budeme rozprávať o tom, čo by mali určite pochádzať z letných lahôdok.

Kukurica na klas

Kukurica - chutné vlákno. Okrem toho, ak ho nepreháňate olejom a soľou, bude to produkt s nízkym obsahom kalórií. Kukurica môže byť grilovaná a jesť celá, alebo pridať zrná do šalátu.

vodný melón

Ak chcete vychladnúť a obnoviť vodnú bilanciu po horúcom slnečnom dni, je dobré jesť pár plátkov melóna. Je to 90% vody a je tiež om lykopén, ktorý chráni bunky pred rakovinou. A napriek sladkosti, 100 g melónu obsahuje len 40 kalórií.

Studený čaj

Čaj nemá žiadne kalórie, ale veľa antioxidantov. Dokonca vám môže pomôcť schudnúť. Jednoducho nekupujte nič, čo je v predajni v predajni, lepšie pripravte tento čaj sami.

pilipphoto / Shutterstock.com

Ovocný šalát

V lete, aj na miestnych trhoch nájdete úžasnú pestrosť ovocia a bobúľ. Nenechajte si ujsť príležitosť rozmaznávať sa s týmito užitočnými produktmi. Mimochodom, červené, fialové a modré plody (a najmä bobule) obsahujú oveľa viac antioxidantov. Ak sa nudíte jesť plody a ovocie práve tak, urobte ovocný šalát!

gaspačo

Studené polievky sú skvelou voľbou na leto. Oni sú osviežujúci a nemusíte visieť okolo kachlí. Pokúste sa vyrobiť gazpacho namiesto tradičnej okroshky - ľahkú a chutnú polievku z paradajok, uhoriek a sladkej papriky. V jednej dávke tejto polievky len 88 kalórií, 4 g tuku a žiadny cholesterol.

Grilované kuracie mäso

Dobrá voľba pre domácký obed a pre výletný piknik. Kurča obsahuje pomerne málo kalórií, jednoduché sacharidy a tuky, ale veľa bielkovín. Ak pridáte kuracie mäso na zeleninu, zvyšujte užitočnosť jedla občas. Veľmi chutné bude bulharský korenie varené na grile. Ak chcete pridať kuraciu omáčku, vyberte niečo svetlé, založené na jogurte. Mimochodom, máme niekoľko jednoduchých grilovaných receptov na kura.

cuketa

Zucchini má veľa vitamínu C, ale je len 20 kalórií a žiadny tuk alebo cholesterol vôbec. Môžete si ich variť rôznymi spôsobmi: napríklad nakrájanie na plátky a pečenie na grile alebo nakrájanie zeleniny v panvici.

krevety

Krevety sú obaja ľahký obed a skvelé občerstvenie na večierok, plus nízkokalorický produkt, ktorý energizuje a obsahuje aj veľa železa. Do šalátu môžete pridať krevety alebo ich grilovať a podávať si ľahkú omáčku.

Aké je vaše obľúbené letné jedlo?

Obrázok: Warren Goldswain / Shutterstock.com
<

Populárne Príspevky