10 mantry, ktoré vám zlepšia život

<

Účinnosť mantry dokazuje neurofyziológiu. Tieto 10 upozornení na frázy, ktoré môžete použiť denne, aby vyladili mozog pre produktívnu prácu, harmonické vzťahy s ostatnými a optimistické vnímanie sveta.

Raz známy lektor a najpredávanejší autor MJ Ryan počul o neobvyklej metóde self-developmentu, ktorú používajú tibetskí mnísi. Zámerom je zopakovať na seba krátke aforizmy, ktoré pomáhajú čeliť negatívnym myšlienkam a nechceným správaniam.

Nápad sa naozaj páčil spisovateľovi. V dôsledku toho prišla s vlastnou mantrou a opísala ich v knihe "Zmeny návykov".

Ako to funguje

Viete, prečo je tak ťažké zbaviť sa zlých návykov? Faktom je, že zvyčajne pracujeme s autopilotom. Vaša myseľ sa nezúčastňuje na procese, keď sa rozhneváte a rozpadáte na iných, opäť odložíte dôležitú úlohu alebo podľahnete pesimistickej nálade.

Jediným spôsobom, ako zmeniť toto správanie, je naučiť sa rozpoznať svoje vlastné pocity, myšlienky a činy. Myslíte si, že sa chystáte urobiť nesprávny krok? Zastavte, premýšľajte a núťte, aby ste išli opačným smerom. Opakujte tento vzor znova a znova. V priebehu času sa v mozgu vytvárajú nové nervové väzby, ktoré sú zodpovedné za dobré návyky. Ten istý autopilot začne pracovať pre vás.

Jednoduché slogany, ktoré ponúka Ryan, pomôžu tieto zmeny priniesť. Dôležitá podmienka: nepokúšajte sa použiť niekoľko fráz naraz. Nájdite jednu mantru, ktorá vám vyhovuje a psychicky ju vyslovte v kritických chvíľach. Vykonajte cvičenie, kým sa mantra "nezapadne" do vašej mysle. Potom uchopte ďalšiu.

1. Táto osoba je môj učiteľ.

Opakovanie tejto mantry je veľmi jednoduchý spôsob, ako sa stať lepším a budovať vzťahy s ostatnými. Zamyslite sa nad každou osobou ako s vaším učiteľom. Ak vás niekto znepokojuje, znamená to, že vám dáva šancu rozvinúť niekoľko dôležitých vlastností naraz: láskavosť, trpezlivosť a sebaovládanie. Môžete využiť akékoľvek skúsenosti. Tak prečo si trápiť nervy?

Zamerajte sa nie na iných ľudí, ale na svoje vlastné reakcie.

2. Hnev je vriacim strachom

Pamätajte si na tieto slová, keď máte pocit, že ste pripravení vybuchnúť nahnevanú tiráž proti vašim známym, priateľom, kolegom alebo príbuzným. Budete schopní lepšie ovládať svoje emócie, ak si uvedomíte, že obavy sa zvyčajne skrývajú za vašim podráždením. Obávame sa, že stratíme šancu, sklama ostatných, strácame zo zreteľa cieľ, nedosiahneme požadované, plytvanie časom ... Pokračujte v tomto zozname sami.

Bez toho, aby pochopil skutočné dôvody jeho rozhorčenia, človek stratí svoju sebakontrolu, ale nakoniec iba zhoršuje situáciu. Pochopte seba a pokojne zdieľajte skúsenosti s ostatnými ľuďmi. Tento prístup je oveľa účinnejší ako výbuchy hnevu.

3. Prejdite život svojim spôsobom

Už od raného veku nám bolo povedané, čo by sme mali robiť. Nie je nič zlého s tým, pretože dieťa musí dodržiavať pravidlá kvôli bezpečnosti. Existuje však vedľajší účinok: po dozretí sa mnohí z nás obávajú, že budú nasledovať naše túžby a budú sa naďalej riadiť rôznymi "povinnosťami". Obávame sa vyčnievať z davu a sklamať ostatných.

Takéto zariadenia paralyzujú, sťažujú výzvy a uspeli. Preto je tak dôležité niekedy pripomenúť: "Musím ísť vlastnou cestou."

4. Len ja som zodpovedný za moje reakcie.

Často obviňujete iných ľudí za negatívne emócie? Potom je táto veta užitočná pre vás. Nikto nie je zodpovedný za váš hnev, podráždenosť, smútok. Áno, ľudia niekedy robia veci, ktoré vás môžu obťažovať. Ale len vy sa rozhodujete, ako reagovať na určité okolnosti. Pocit nafúknuté, povedzte jednoduchú mantru, uklidnite sa a potom konať. V opačnom prípade riskujete straty pokoja a urobíte niečo deštruktívne.

5. Hovorte a počúvajte rovnako

Veľmi užitočná mantra, ktorú si často pamätáte doma aj v práci. Ak počas komunikácie zvyčajne hovoríte o dlhých monológiách, prerušte partnerov a nedávajte nikomu slovo, ktoré chcete vložiť, nezabudnite si túto poznámku v poznámke.

Existujú dva dôvody. Po prvé, vaša nadmerná talkativeness určite obťažuje ľudí okolo vás. Po druhé, tým, že odmietnete aktívne počúvanie, zbavujete sa šance naučiť sa niečo dôležité a strácať schopnosť porozumieť iným ľuďom.

6. Verte v dobrej vôli ostatných

Bude to pre vás jednoduchšie žiť a komunikovať, ak sa naučíte a priori, ako vidieť benevolenciu v iných. Keď nie sme spokojní s ľudským správaním, máme tendenciu si myslieť, že sa úmyselne snaží nám ublížiť. Takéto závery sú extrémne zriedkavé.

Ľudia sú spravidla príliš zameraní na seba, takže sa im nikdy nedarí stavať zákerné plány proti niekomu. Keď sa rozhneváte, urobíte nesprávne závery o zámeroch, myšlienkach, o prírode druhých. To môže zničiť akýkoľvek vzťah.

7. Myšlienky sú širšie ako "buď - alebo"

"Môžem buď zostať na nekonečnej práci a zarobiť si slušné množstvo peňazí, alebo robiť to, čo sa mi páči, ale sotva môžem skončiť." Niečo ako ste pravdepodobne povedali sami alebo počuli od priateľov. Samotná fráza vytvára pocit, že situácia je beznádejná. V skutočnosti sa ľudia často obmedzujú na dve možnosti, hoci v skutočnosti je oveľa viac.

Naučte sa premýšľať široko. Môžete vždy nájsť aspoň sedem spôsobov, ako vyriešiť problém.

8. Mysli dobre

Pesimizmus je len zvyk. Čím častejšie spozorujete zlé a doprajte si smutné myšlienky, tým viac negatívnych emócií, ktoré zažívate. Chcete byť šťastnejší? Naučte sa naladiť mozog na pozitívnu vlnu. Zaznamenajte všetko dobré, čo sa vám stane. Premýšľajte o tom, ako sa váš život zmení, keď dosiahnete svoje ciele. Pamätajte na príjemné chvíle. Verte mi, jedného dňa sa stanete skutočným optimistom.

9. Keď je všetko prioritou - nič nie je prioritou

V dnešnom svete je schopnosť uprednostňovať neuveriteľne dôležitú úlohu. Nikdy nebudete mať čas odpovedať na všetky hovory a listy, odpovedať na všetky požiadavky a vyriešiť všetky úlohy. A ak sa pokúsite, dôjde k únave a stresu a nerobíte žiadnu z úloh tak dobrých, ako by ste mohli. Záver je jednoduchý: robte len tie najdôležitejšie veci, nestriekajte na drobnosti. Určite vo vašom denníku existuje niečo, čo možno preškrtnúť alebo odložiť až neskôr.

10. Stačí urobiť prvý krok.

Ľudia sú odložení z plánovaných prípadov z rôznych dôvodov. Niekedy nás strach z neúspechu zastaví. A niekedy otrasenie súvisí s túžbou mať jasný plán "od a do": spadneme do stuporovitého stavu, pretože nemôžeme vypočítať celú postupnosť akcií, najmä ak prijmeme neznámu úlohu. Rozhodnutie je v každom prípade jedno: musíte urobiť prvý krok, vedie vás k druhému a ďalšiemu. Povedz túto mantru a zamerať sa čo najviac na to, kde potrebujete začať.

Takéto mantre sú "zvyk transformátory". Používajte ich v každodennom živote a uvidíte, ako sa to mení k lepšiemu.

Kúpiť knihu

<

Populárne Príspevky