18 minút denne, ktoré zmení váš život k lepšiemu

<

Ak chcete nastaviť priority, kontrolovať aktuálne udalosti a brániť rozptýleniu, stačí nájsť niekoľko minút denne. Ale váš život bude viac harmonický a šťastnejší. Konstantin Smygin, zakladateľ obchodnej knižky MakeRight.ru, zdieľa s čitateľmi Pc-Articles užitočné nápady z knihy Peter Bregman (Peter Bregman).

Kniha "18 minút. Concentrate, nenechajte sa rozptýliť a robte to, čo je naozaj dôležité, "uviedol New York Post and Publishers Weekly v desiatich obchodných knihách roka. Hovorí o tom, ako zaobchádzať s každodennou rutinou a zamerať sa na kľúčové momenty nášho života. Celá stratégia zapadá do denných 18 minút.

O čom je táto kniha?

Kniha Petra Bregmana "18 minút" o tom, ako žiť, "aby neskôr nebolo neskutočne bolestivé pre roky bez úmrtia." Konkrétne, ako sa naučiť, ako nastaviť priority, riadiť čas, ktorý vždy chýba. Ako nastaviť ciele a sústrediť sa na ne, bez toho, aby boli rozptýlené sekundárnymi vecami. Dôsledkom toho je, že pomocou jednoduchého 18-minútového plánu na každý deň môžete robiť skutočne dôležité veci, ktoré pre rôzne platné (a nie tak) dôvody sme neustále odložiť na neskôr.

Ako sa táto kniha líši od iných kníh o správe času?

Väčšina kníh o riadení času sa venuje racionálnemu plánovaniu: ako zorganizovať deň, aby ste mohli čo najviac zachytiť. Bregman sa obrátil na globálnejšiu úlohu: nielen plánovanie dňa, ale plánovanie na život vo všeobecnosti. Hoci to všetko začína jedným dňom. Potom jeden rok. A potom sa naučíte nielen mať čas na všetko, ale tiež máte čas pochopiť, prečo to robíte.

Čas, ako poznamenáva autorka, je jediná vec, ktorú nemožno vrátiť. Náš život je konečný a záleží len na nás, čo ho naplniť. Ale veľa ľudí, ktorí sa zapájajú do zdanlivo veľmi dôležitých vecí, pracujú bez toho, aby sa zdvihol hlavu a zažili neustály nedostatok času, hoci to márne strávili.

Kniha učí koncentráciu, ale nielen v každodenných úlohách. Po prvé, človek musí pochopiť, čo by mal naozaj urobiť, aby žil zmysluplný a harmonický život.

Čo ponúka kniha na harmonizáciu života?

Peter Bregman rozdelil knihu na štyri časti. V prvom rade hovorí o tom, ako vytvoriť pôdu pre ďalšie kroky. Vo všetkom sú skryté príležitosti, musíte ich vidieť. Potom pridajte denný plán a sledujte ho. A boj, ktorý odvádza tento plán.

Druhá časť hovorí čitateľovi, ako organizovať život okolo toho, čo robí človeka šťastným. Nemá zmysel zapojiť sa do toho, čo spôsobuje odmietnutie, bez ohľadu na to, aké je výhodné z hľadiska kariéry a materiality.

Tretia časť učí, ako štruktúrovať čas pomocou 18-minútového plánu pre každý deň. A štvrtý - vysporiadať sa s rozptýlením a neopúšťať puzdro do polovice.

Prvým je vytvoriť základ pre akciu. Čo to znamená?

João Silas / Unsplash.com

Peter Bregman poznamenáva, že človek nie je obmedzený len jeho prácou. Hovorí o epidémií samovrážd vo veľkých spoločnostiach počas ich reorganizácie, keď dokonca aj tí zamestnanci, ktorí sa nezamýšľali, boli obmedzovaní na život iba očakávaním tejto udalosti. Pre nich bola práca životom, nevideli sa vonku. Áno, je strašné zostať bez prostriedkov živobytia, ale nezabudnite na ich iné inkarnácie - rodinného príslušníka, človeka, ktorý má záľuby. Možno je načase znovu prehodnotiť svoj potenciál a urobiť niečo úplne iné.

Bregman hovorí o mladých ľuďoch, včerajších absolventoch vysokých škôl, ktorí za niekoľko rokov menia niekoľko profesií, ktoré si hľadajú. Najdôležitejšou vecou nie je, aby ste sa príliš uniesli, pretože príliš veľa možností vám zabraňuje vypracovať jasný životný plán.

Bregman v takýchto prípadoch radí aspoň na minútu, aby zabudol, kam ísť, a zamerať sa na to, kým ste a čo skutočne potrebujete. Možno, po tom, nechcete sa rozlúčiť s ďalšou prácou, môžete vytvoriť priestor pre akciu a organizovať svoj život správne.

Druhým je, ako organizovať život okolo toho, čo vás robí šťastným. Ako to urobiť?

Autor navrhuje "vidieť svet z výšky letov vtákov", čiže zhodnotiť celý obraz. Ľudia trávia veľa času jednoducho zotrvačnosťou - na nepotrebné spory, nešťastné manželstvá, nerentabilné investície.

Namiesto zastavenia v čase prídu príliš ďaleko, keď je príliš neskoro na ústup. Ak chcete zastaviť pohyb zotrvačnosťou, môžete vybrať dve stratégie: spomaliť alebo začať. Mimochodom, väčšina kníh o správe času vo všeobecnosti nepovažuje pauzu alebo spomalenie tempa života za spôsob spravovania času.

Ale nie je to pauza alebo spomalenie plytvanie časom?

Niekedy sú oboje nevyhnutné. Rýchlosť je neodmysliteľnou súčasťou ľudskej prirodzenosti, máme sklon reagovať okamžite, najmä na agresiu. V takomto prípade je potrebná pauza na to, aby mal čas na ovládanie emócií. Predtým, ako násilne reagujete - napríklad na odpoveď na výkrik na výkrik - Bregman odporúča dýchať a relaxovať asi 5 sekúnd. Potom bude váš ďalší krok múdrejší a menej impulzívny.

Existuje reťazec "výsledok - reakcia - výsledok". Výsledok by nemal byť vedľajším účinkom reakcie. Najprv musíte zamerať sa na výsledok ("čo chcem získať"), pozastaviť, a až potom vedome reagovať.

Je potrebné tráviť čas a odpočinok: zastavte, premýšľajte o prioritách a nezapojujte sa do všetkého naraz. Multitasking, tak milovaný časovým manažmentom, Bregman nie je vítaný.

Čo je zlé multitasking?

Redd Angelo / Unsplash.com

Bregman porovnáva multitasking s bufetom, na ktorom je toľko jedál, že každý chuť je zabudnutý. Musíme mať menej jedál a urobiť menej vecí, ale dobre. Vyberte si pre seba päť vecí, ktoré najviac ovplyvňujú život a sústrediť sa na ne.

Nestrácajte čas a energiu - musíte nastaviť ciele a mať talent na ich dosiahnutie.

Za to autor navrhuje zvládnuť štyri prvky úspechu. Prvým je maximalizovať svoje silné stránky. Druhým je prijatie slabých stránok a ich využitie. Tretí prvok - deklarovať ich individuálne vlastnosti. A štvrtý je pochopiť, čo naozaj chcete urobiť, nájsť svoju obľúbenú vec.

So silnými stránkami je všetko jasné. Ale ako môžete zmeniť svoje slabosti na silné stránky?

Bregman uvádza príklad Davida a Goliáta. David neporiadal s obrovským Goliášom v rukách, kde by zrejme stratil. Použil prach - podľa Bregmana "si vybral a uložil ďalšiu vojnu a vyhral ju." Mnohí slávni a úspešní ľudia sa stali takými kvôli obrovskému nedostatku sebavedomia: neustále potrebujú potvrdenie svojich schopností.

Prečo deklarovať jednotlivé charakteristiky?

Peter Bregman učí, že je sám seba a nie sa prispôsobiť ostatným. Ako príklad uvádza Susan Boyle, nezamestnaného a domáceho obyvateľstva škótskej dediny, ktorého hlas si podmanil svet. Keby bola na jej mieste štandardná krása, možno by sa tomu nestalo.

Štvrtý prvok úspechu - nájsť obľúbenú vec. A ak sa nezhoduje s povolaním?

Autor hovorí, že môžete dosiahnuť čokoľvek.

Pre to potrebujete:

  • chcú dosiahnuť;
  • verí, že je to možné;
  • zaobchádzajte s neúspešnými pokusmi ako o odmeňujúce skúsenosti.

Muž trpí jednou porážkou za druhou skôr, než uspeje. Hlavná vec - nenechávajte pokusy. Obľúbená vec, podľa Bregmana, ktorá potom môže venovať rok a nie prestať.

Čo presne naplní 18 minút, ktoré pomáhajú zvyšovať koncentráciu?

Cathryn Lavery / Unsplash.com

Je to jednoduché. Päť minút ráno treba prideliť na plánovanie dňa. Jednu minútu, raz za hodinu, znova zamerajte na úlohy. Môžete naprogramovať zvukový signál vo vašom smartfóne, pripomínajúc vám, aby ste zhodnotili, či prestala produktivne hodina. Vo večerných hodinách strávte ďalších 5 minút a posúďte, ako deň šiel. Čo bolo dosiahnuté na prekonanie? Čo sa plánuje na zajtra? S kým potrebujete komunikovať? V skratke - musíte si vedome vybrať, na čo sa zamerať počas dňa, a pravidelne si to pripomínate.

Ušetrite čas a pomôže tri dni. Ak sa niektoré z nich nachádzajú v zozname naliehavých záležitostí dlhšie ako tri dni, musíte:

  • urobte to okamžite;
  • naplánujte presne, kedy bude vykonané;
  • nechaj ísť (nerobte to teraz);
  • zozname "niekedy", "možno".

Ako navrhuje autor riešiť rozptýlenie?

Každý má svoje vlastné rozptýlenie. Bregman uvádza príklad človeka, ktorý veril, že jeho kolegovia neustále vyčítajú intrigy proti nemu a podceňujú autority. Táto fantázia sa stala rozptýlením, ktoré zasahuje do toho, ako pracovať. V dôsledku toho, keď bol povolaný svojmu šéfovi, aby chválil jeho dobrú prácu, začal ju obviňovať z fiktívnych hriechov a v dôsledku toho bol prepustený. Bregman preto odporúča prísť s fantáziou, ktorá pracuje pre vás, nie proti vám.

Ďalším rozptýlením sú nepozvaní návštevníci uprostred práce. Je to nepríjemné ich poslať, nakoniec čas stráca. Ale jediný spôsob, ako sa nemôžu rozptýliť zbytočnými rozhovormi, je naučiť sa hovoriť pevným "nie" komukoľvek, kto vás obťažuje.

Ďalším faktorom je nadmerný perfekcionizmus, ktorý narúša čas na dokončenie úlohy. Bregman verí, že "nie je dokonalosť odmenená, ale produktivita." Preto sa nesmieme vadiť do drobností a tešiť sa.

Aké je praktické využitie tejto knihy? Sú autorské odporúčania aplikovateľné na našu realitu?

Kniha je prístupná a pochopiteľná vás učí naplánovať čas a robiť to s potešením, nie v ťažkých výpočtoch a trivia. Tieto odporúčania sa vzťahujú na akékoľvek podmienky a skutočnosti, dokonca aj na tie extrémne, pretože každý má čas.

Hlavná vec - byť schopný to správne zlikvidovať, ako to hovorí Peter Bregman.

Kniha obsahuje mnoho príkladov a príbehov z autorovho života, historické paralely, zábavné príbehy a podobenstvá.

Avšak ľudia, ktorí sú oboznámení s literatúrou časového manažmentu a už si pre seba zvolili iný model, v tejto knihe nemusia nič zvláštne vidieť.

Autorka je mierne verbózna, niekedy povrchná, ale celkovo kniha číta ľahko a príjemne a je úplne hodná čítania. Zvážte, či sa jeho čitateľ rozhodne.

"18 minút. Ako zvýšiť koncentráciu, zastaviť rozptýlenie a robiť skutočne dôležité veci ", Peter Bregman

Kúpiť na adrese Litres.ru Kúpiť na Amazon.com

<

Populárne Príspevky