Kalkulačka, ktorá vám pomôže vypočítať čas spaním

Určite sa stalo, že ste šli spať skoro ráno, predpísané 8 hodín spali, ale stále ste sa cítili zle ráno. Vieme, ako byť.

Úloha: musíte sa zobudiť o 6:00 hod. A znova skrátiť horu práce. Otázka: ako vypočítať čas, aby sa nerozbitné ráno?

V Ayurvede je ideálny interval pre reštauračný spánok považovaný za obdobie od 22:00 do polnoci. To znamená, že ak chcete byť ráno čerstvé, musíte zaspať do 10 hodín večer. Ale čo ak je taký luxus neprijateľný?

Stačí sa spoľahnúť na špeciálnu kalkulačku.

Tam je magické miesto, sleepyti.me, ktorý vám pomôže nájsť najlepší čas ísť do postele, ak potrebujete vstať v určitom čase.

Čas nábehu je napríklad 6:00. Takže je lepšie spať v 21:00, 22:30, polnoci alebo 1:30. Dôležité: v tomto čase by ste nemali chodiť len spať. Ak sa zvyčajne zobudíte ráno, v tomto bode by ste už mali zaspať.

V priemere dospelý človek trvá 15 minút na spánok, takže počítajte s týmto časom.

Algoritmus lokality je založený na trvaní cyklov spánku a intervaloch medzi nimi. Štandardná - 90 minút. Ak sa zobudíte uprostred tejto hodiny a pol, budete sa cítiť rozčuľovaní. Ak sa prebudíte medzi cyklami, potom šanca vyžarovania šťastia a zvýšenia energie.

Môžete tiež vypočítať čas výstupu, ak presne viete, kedy budete spať. Napríklad sa predpokladá, že je nemožné ísť do postele popoludní po štyroch hodinách, odvtedy bude celý večer nasledovať pocit slabosti.

V skutočnosti je to možné, ale iba myseľ. Ak sa únava zrazí, a tam je ešte večierok, môžete si ľahnúť v 6:20 a zobudiť sa v 7:50.

Prečítajte si tiež

  • 80 životný hacking pre produktivitu →
  • Rozvrh dňa, ktorý pomôže udržať krok a zostať zdravý →
  • Je správne, aby si zvieratá spali v posteli →
<

Populárne Príspevky