Tanečná pohybová terapia: ako poznať a zmeniť sa pohybom

<

Váš plast a spôsob pohybu priamo ovplyvňujú vaše sebavedomie a emocionálne reakcie. Môžete sa naučiť a zmeniť svoju osobnosť pomocou prírodného tanca.

Nemôžeš tancovať. Toto je to isté, ako nie je možné spustiť alebo skákať. Áno, možno nebudete môcť tancovať rumbu alebo salsu, ale môžete tancovať. Nie je potrebné sa učiť. Je to prirodzená činnosť nášho tela.

Ľudia tancovali okolo ohňa skôr, ako vynašli prvé tanečné štýly. Jedno-rok staré deti tancujú na hudbu - kývajú sa, otáčajú sa okolo seba, pokrčia ruky. Nikdy sa nenaučili tancovať, už vedia ako. Rovnako ako vy.

Prečo je dôležité tancovať

Tanec môže ovplyvniť nielen telo. Dokáže zmeniť svoje myšlienky, postoje k sebe a ostatným.

Všimli ste si niekedy, že všetky emócie sú okamžite odrazené na tele a pozícia tela ovplyvňuje, ako sa cítite? Tu je skvelý príbeh od sociálnej psychológky Amy Cuddyovej o tom.

Náš jazyk tela určuje, čo si myslíme o sebe. Závisí to nielen na iných, ale aj na nás. Telo mení vedomie.

Amy je cuddy

Okrem toho správanie tela priamo súvisí s myslením, pocitmi a pocitmi. V knihe Moshe Feldenkrais o povedomí prostredníctvom pohybu: Dvanásť praktických hodín sa spomína neoddeliteľná súvislosť medzi svalovými kontrakciami a pocitmi.

Správanie je mobilizácia svalov, pocitov, pocitov a myslenia. Teoreticky môže byť každá zo zložiek použitá ako hlavná. Ale svaly hrajú takú dôležitú úlohu, že ak vylúčime ich vzory v motorickej časti mozgovej kôry, zvyšné zložky tejto akcie sa rozpadajú.

Moshe Feldenkrais, inžinier, psychológ, zakladateľ systému ľudského rozvoja prostredníctvom hnutia.

Feldenkrais poznamenáva, že motorová časť mozgovej kôry, ktorá je zodpovedná za kontrakciu svalov tela, je v tesnej blízkosti štruktúr, ktoré riadia myslenie a pocity. Vzhľadom na toto usporiadanie, ako aj difúziu a šírenie procesu v mozgu, zmeny v časti motora spôsobujú zmeny v myslení a pocitoch.

Okrem toho je telo schopné zapamätať si pozície, v ktorých trávi väčšinu času. Ak často prežívate negatívne emócie, zmrazia sa v tele a premení sa na motorické vzory. Ak neustále zažijete strach, neistotu, rozpaky, zmrštite sa, zatlačte hlavu do ramien, sklopte. Svaly zodpovedné za tieto pozície si zvyknú byť v neustálom napätí. Aby ste ich uvoľnili, musíte urobiť vedomé úsilie.

Objaví sa začarovaný kruh - emócie vytvárajú svalové svorky, neustále napätie napája emócie a už sa už nemôžete zbaviť tejto pozície tak ľahko.

Dobrou správou je, že týmto spôsobom môžete nielen získať negatívny zvyk, ale aj to opraviť.

Zásadná zmena v základe modelu integrácie jednotiek zničí spojenie celku. V takýchto podmienkach je ľahšie zmeniť myšlienku a pocity: zvyk stratil svoju hlavnú podporu, zmena sa stala možná.

Moshe Feldenkrais

Telo nevie, ako klamať

Veľkú pozornosť venujeme verbálnej komunikácii, zatiaľ čo 60 až 80% informácií sa verbálne neprenáša. To znamená, že všetky svalové svorky priamo ovplyvňujú, ako nás ostatní ľudia vnímajú. Môžete ležať slovami, ale telo nie je klamné, iní si to prečítajú.

Oveľa horšie, keď začnete klamať bez toho, aby ste si to uvedomili. Spoločenské postoje a obavy, ktoré ste sa naučili v hlbokom detstve, vás rušia - to všetko predstavuje obraz seba, vytvára psychologické bloky a obmedzuje váš potenciál.

Aby ste pochopili, čo vás bráni žiť a zbavovať sa, tanec je užitočný - skutočné autentické hnutie, bez pamäti vzorov a vzorov.

Prírodný tanec pre poznávanie seba

holistic-dance.at

Body pohyby ukazujú, kto ste a čo si myslíte o sebe, a prírodný tanec rozpráva váš príbeh.

Prečo nie len ísť tancovať? Každý tanec je skvelý, ak vám prinesie potešenie. Navyše, zmenou svalových vzorov môžete zmeniť svoju postavu. Môžete si zvoliť akýkoľvek smer tanca.

Ale všetky tanečné štýly majú jednu hlavnú nevýhodu v porovnaní s autentickým pohybom - nehovoria presne o vás.

Môžeme pozorovať, ako prirodzená prax postupne ustupuje k získaným metódam. Spoločnosť vo všeobecnosti odmieta jednotlivcovi používať prirodzenú metódu a nútiť ho, aby zvládol akceptovaný spôsob konania, a až potom mu umožní pracovať.

Moshe Feldenkrais

Prirodzená metóda odhaľuje vašu individualitu a umožňuje vám dostať sa na spodok vašich problémov. Toto je moment, keď sa hnutie zmení na psychoterapiu a spôsob poznania seba.

Ako sa naučiť a zmeniť sa pohybom

Existuje špeciálny smer psychoterapie - tanečná pohybová terapia (TDT). A autentické (prirodzené) hnutie je jeho súčasťou.

Ak existujú kurzy na TDT alebo autentickú prevádzku vo vašom meste, pracujte s odborníkmi. Ak to nie je možné a chcete sa pokúsiť, ukážeme vám, ako začať.

Tanečná analýza

V autentickom tanci je dôležité sledovať váš emočný stav, ako aj to, ako sa pohyby prejavujú v pocitoch. Je to druh meditácie, ktorá si vyžaduje úplnú koncentráciu.

Môžete začať nejakým zážitkom alebo sa zamerať na svoje pocity voči človeku, postoj k práci, vášeň, čokoľvek. Myšlienka vytvorí pohyb.

Session môžete rozobrať v niekoľkých krokoch:

  • Koncentrácia na vnútorné pocity.
  • Výber jasných zážitkov a pohybu.
  • Ak dôjde k nejakému konkrétnemu pohybu, sústredíte sa na to, zopakujete ho a posilníte emócie, ktoré spôsobuje.

Pozrime sa na príklad. Začnete sa pohybovať s myšlienkou vzťahu s človekom, všimnete si ostré sťahovanie pohybu zhora nadol s vašimi rukami. Zopakujete toto hnutie a sledujete, aké emócie spôsobuje - odmietnutie, odmietanie, hnev.

Vytiahnete skryté emócie z podvedomia. Navyše živé emócie v tanci uvoľňujú potlačené skúsenosti, ktoré môžu ovplyvniť váš život - vytvárajú obavy a neustále sa pohybujú.

Ak ešte nie ste pripravení na reláciu s inou osobou, môžete nahrávať tanec na fotoaparáte a potom ho analyzovať.

Pair terapia

Ešte zaujímavejšia a efektívnejšia je lekcia v páre, kde jedna osoba tancuje a druhé hodinky. Toto je základná štruktúra autentického pohybu, pozostávajúca z pohybu a svedectva.

Svedok vykonáva niekoľko funkcií:

  • Poskytuje zabezpečenie. Počas tanca je všetko dovolené - môžete sa pozrieť okolo, v zrkadle, hore alebo dole, pohybovať sa zatvorenými očami. Môžete sa pohybovať skákaním, plazím sa na podlahe a prudko sa pohybujete rôznymi smermi. Je zrejmé, že v takýchto podmienkach môžete naraziť na niečo, padnúť alebo havarovať do objektov, ktoré stoja v blízkosti. Preto jednou z funkcií svedka je chrániť vás pred nebezpečenstvom.
  • Dáva spätnú väzbu. Počas jazdy sa môžete ponoriť do bezvedomia, do emócií a pocitov a nezaznamenávať žiadne spojenia ani bočné emócie. Svedok musí byť citlivý a nesmie stratiť koncentráciu na vašom pohybe, aby po stretnutí mohol popísať, čo sa deje, aké pocity vznikli v reakcii na váš tanec.

V takomto prípade by svedok nemal robiť konkrétne úsudky o vašom pohybe alebo o niektorých častiach tanečných. Po relácii môžete diskutovať o tanci.

spazionu.com

Predpokladajme, že ste si mysleli, že ste cítili alebo si predstavovali v momente, keď ste pomaly plazili po podlahe a spýtajte sa svedka, aké združenia alebo pocity, ktoré toto hnutie spôsobilo. Spolu môžete vytvoriť presnejší obraz o tom, čo sa deje. Vízia niekoho iného vás môže priviesť k zaujímavým myšlienkam.

Nepoužívajte silu byť svedkom osoby, ktorá nie je pripravená na to. Môžete sa stretnúť s kritikou, nedostatkom porozumenia, nedostatkom empatie a koncentrácie.

Aby vyhovoval autentickému pohybu

Táto prax nie je pre všetkých. Na jednej strane to nie je tanec vo všeobecnom zmysle slova, ale skôr psychoterapia v pohybe. Na druhej strane, toto je tanec vo svojej pôvodnej podobe - vyjadrenie emócií prostredníctvom plastu, otvorenie sa v pohybe.

Skutočné prispôsobenie pohybu:

  • Tí, ktorí majú zlú kontrolu tela.
  • Ľudia, ktorí sa chcú dozvedieť viac o sebe, odstrániť psychologické bloky, žiť emócie hlboko do seba.
  • Tanečníci, ktorí chcú vyjadriť svoje emócie v tanci a nie žiť ostatných, objavujú nové spôsoby plastického prejavu.

Pre tanec nepotrebuje schopnosť sedieť na rozdelení, dokonalý zmysel pre rytmus, atletickú postavu, vedomosti a zručnosti. Všetko, čo je potrebné, je vaše telo, emócie a hudba. Zapnite hudbu, zvuk bubna, metronóm alebo počúvajte ticho. Vykonajte niekoľko pohybov a nechajte emócie a pocity viesť vaše telo. Tanec.

<

Populárne Príspevky