Čo potrebujete vedieť skôr, ako začnete piť kefír

Kefír sa získava pri pridávaní kefíru "huby" do mlieka a ponechá sa kvasiť po dobu niekoľkých dní. A hoci tento nápoj je veľmi zdravý, nie je vhodný pre každého.

1. Môže kefír spôsobiť kŕče žalúdka

Takéto príznaky sa môžu vyskytnúť u ľudí s ťažkosťami s trávením, ak predtým nejedli potraviny živými baktériami. Kefír navyše obsahuje malé množstvo oxidu uhličitého, takže ak nápoje sýtené oxidom uhličitým spôsobujú nadúvanie, môžete si všimnúť podobný účinok. V tomto prípade začnite s malými porciami.

2. Ako často piť kefír

Ak ste práve začínali, malý šálka kefíru stačí niekoľkokrát za týždeň. Potom ho môžete piť každý deň. Shann Jones (Shann Jones), riaditeľ spoločnosti na výrobu výrobkov z kozieho mlieka od Chuckling Goat, odporúča piť 170 ml kefír denne.

Rovnako ako pri použití probiotík a fermentovaných produktov, nemali by ste čakať na okamžité zlepšenie trávenia. Zistíte, ak sa kefír stane známou súčasťou vašej stravy.

3. Je možné piť kefír s laktózovou intoleranciou

Áno, v kefíre je veľmi málo laktózy. Keď dozrieva mlieko, baktérie sa živia cukrami, čo spôsobuje príznaky intolerancie. Preto v lauréze kefíru zostáva menej ako v bežnom mlieku.

Tí, ktorí chcú získať kefír bez laktózy, sa môžu pokúsiť vyrobiť z kokosového alebo sójového mlieka.

4. Môže to deti vypiť

Môžete. Svetová zdravotnícka organizácia ho dokonca špecificky odporúča ako vápnik. Ak vaše deti nie sú zvyknuté na mliečne výrobky, začnite s malými porciami.

Okrem toho existujú dôkazy, že laktobacillus Lactobacillus reuteri pomáha malým deťom s Colicky baby colic? Tu je prekvapujúci prostriedok.,

5. Čo je užitočnejšie: kefír alebo probiotiká v tabletách

To sú dve úplne odlišné veci. Kefír môžete bezpečne zahrnúť do stravy a pravidelne piť. Výživa Katie Clare sa vždy odporúča, aby uprednostňovala zdravú výživu a len ako posledná možnosť využitia doplnkov.

<

Populárne Príspevky