Od sova až po slimák: ako ráno trénuje životy

<

Sovy vstávajú na poslednú chvíľu, aby mali čas ísť do práce, a pred obedom sa zmocní. Vo večerných hodinách sú sily stále plné, ale hlava už nefunguje. Poznáme jednoduchý spôsob, ako napraviť toto nešťastné nedorozumenie.

Zriedkavé sovy dokážu vytvoriť plán, ktorý by bol spojený so zvykom zdržať sa neskoro a vstávať na večeru. Zvyšok naďalej nenávidí ráno a strávi večer na neproduktívnych aktivitách, ako je držanie sa v sociálnych sieťach.

Svet, aj tak, bol vytvorený pre kosatce. A sovy môžu trpieť len. Ak sa nič neurobí.

Zmeňte režim spánku a život vo všeobecnosti, môžete s pomocou ranných tréningov. Aspoň tri zlepšenie si všimnete takmer okamžite.

Skvelá nálada od rána

Prebúdzanie sa skoro nebude jednoduchšie. Môžete trénovať s lesklými očami: živá myseľ a bojový duch v posilňovni nie sú potrebné. Súčasne šport sám oživuje a zlepšuje náladu produkciou celého komplexu hormónov. A sova, okrem zmyslu pre splnenie, má extra bonus - hrdosť na svoj ranný výkon.

Stabilný plán spánku

Musí vstať ešte skôr. Ale je to hrozné len na začiatku. Fyzická aktivita umožňuje svojmu telu, aby sa vo večerných hodinách unavil rovnako ako myseľ. Vďaka tomu je ľahšie zaspávať - ​​nebudete musieť hádzať a ožerať v posteli o polnoci, a potom sa chytiť telefónu a byť zúfalý, ako málo času zostáva pred zazvonením zvonček.

Každodenné skĺzanie bude jednoduchšie. A po chvíli, dokonca skoro ráno, začnete dostať spánok.

Účinné školenie a raňajky s potešením.

Dokonca aj keď sova nájde silu po práci na chodenie do telocvične, tréning sa zmení na bolestivé čakanie na koniec hodín a začiatok večere. Táto vôľa končí, a pri stole je ťažké povedať "zastaviť" sa na čas.

Ráno sa to stáva inak. Odkedy som vstala tak skoro ráno, potom to všetko dáte. Koniec koncov, pretože to obetovalo sladký sen! A po tréningu sa objaví zdravá chuť a raňajky pôjdu do práce - na energiu za pracovný deň.

Znie to báječne? Ale to funguje.

Osobné skúsenosti

Už roky som ospravedlnil zlú náladu a pomalý stav tým, že som bol sovu. Dokonca si uvedomuje, že je to nezlučiteľné s univerzitou a prácou. Potom som nemohol ani snívať o pracovnom rozvrhu a až do môjho veku som plánoval hnevať na nespravodlivý svet.

Až do určitého času sa mi podarilo ísť spať neskoro a vstať skôr. Robil som bez športu. Ale zásoby tela netrvali dlho.

Keď mi bolo 25 rokov, uvedomil som si, že sa chcem cítiť na 20 rokov, nie na 30. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo kúpiť si členstvo v posilňovni. Pravidelné chodenie nefungovalo. Párkrát som dokonca zaplatil za mesiac tréningov a potom sa ani v hale ani nezobrazoval.

giphy.com

Spánok bol ešte horší. Sovy, pochopíte ma: aj po bezsennej noci som bol pripravený sedieť až k počítaču až neskoro. Len mozog nie je pripravený pracovať bez spánku. Výsledok - večer zbytočných kliknutí myšou.

V tej dobe som si už uvedomil, že beh je môj. Ale bolo možné nútiť sa, aby ste vo večerných hodinách vychádzali niekoľkokrát týždenne zo síl: počas dňa vyrastáte na stoličku a nie je tak ľahké sa pohybovať. Preto som sa rozhodol: keďže niet čo stratiť (skromný deň mal malú hodnotu), rád by som vstať skôr, bežať 5 kilometrov a potom - prísť čo môže.

A zrazu to fungovalo! Po ranných joggingových silách sa zdalo, že fungujú. A čo je najdôležitejšie, bolo ľahšie zaspať už skoro večer. Napriek bezplatnému rozvrhu som vstával šesť ráno. Beh sa pravidelne mení a pracovný postoj trvá dlhšie.

Viem ľudí, ktorí dokážu žiť v sova. Ale také jednotky. Ak nemôžete vyvinúť optimálny spôsob života v noci, mali by ste ho zmeniť pomocou ranných tréningov. Vráťte sa k tomu, čo je, vždy môžete. Ale poznáš veľa nespokojných kobyliek?

<

Populárne Príspevky