12 produktov, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť

<

Liz Vaccariello, šéfredaktor časopisu Prevention a autor niekoľkých kníh o zdravom stravovaní (vrátane takých najpredávanejších kníh ako Flat Belly Diet a The Digest Diet) sa domnieva, že tie extra libier sú výsledkom podvýživy. Takže podľa rovnomernej diéty žalúdka vyvinuté jej, záhyby visiace zo strán môžu byť odstránené, ak je jedlo bohaté na "zdravé" tuky. A v nedávno zverejnenom "strave stravy" Liz opisuje zložky, ktoré (s dostatočnou fyzickou aktivitou) prispievajú k rýchlej úbytku hmotnosti. Pozývame vás, aby ste sa s nimi stretli.

1. Proteíny

Proteín nielen zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov, ale tiež pomáha schudnúť. Ryby, biele mäso, vajcia a iné potraviny s "bielkovinami" veľmi uspokojujú - podľa štatistík pre ľudí, ktorí sedia na bielkovinových diétoch, sa diéta znižuje v priemere o 10%. Ale najdôležitejšie je, že proteín pomáha spáliť kalórie. Preto výrobky s vysokým obsahom bielkovín a minimálnym obsahom sacharidov majú trojitý prínos: pomáhajú vyzerajú dobre, rýchlo sa plnia a nezvyšujú váhu.

2. Vitamín C

Každý vie, že vitamín C je nevyhnutný pre prechladnutie, ale málo ľudí vie, že prispieva aj k zníženiu telesnej hmotnosti. Tak podľa výskumu kanadských vedcov, nedostatok tela kyseliny askorbovej (rovnako ako horčík, zinok a ďalšie stopové prvky) vedie k oneskoreniu a ukladaniu "škodlivých" tukov.

3. Med

Med má antibakteriálne, protivírusové a protiplesňové vlastnosti a tiež pomáha posilňovať imunitný systém. Ale to nekončí jeho užitočné funkcie - to je tiež dokázané, že med, ako prirodzené sladidlo, pomáha normalizovať hladiny cukru v krvi a zníženie hmotnosti.

4. Kakao

Ďalšia správa prinesie radosť zubu: podľa nedávnych štúdií doktora lekára vedúci výskumného centra na Liekovej fakulte na univerzite Yale Davida L. Katza chráni kožu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, posilňuje nervový systém, zlepšuje náladu a zlepšuje náladu !) prispieva k rýchlej saturácii.

5. Oceu

Nechajte sa ponáhľať povedať "Fu!" - Vedecký výskum ukazuje, že ocot má takzvaný glykemický účinok, ktorý spočíva v tom, že po jeho spotrebe zostáva hladina cukru v krvi normálna (hoci z iných potravín GI prudko skáče). A to zase prispieva k rýchlej sýtosti a redukcii častí.

6. Celulóza

Premýšľali ste niekedy, prečo sa odporúča začať obed s šalátom? Je to všetko o zelenine. Mrkva, paradajky a iná zelenina, ako aj čerstvé zelené plody sú bohaté na vlákninu, ktorá, hoci nie je trávená, dokonale uspokojuje hlad. Preto sa s ošetrením na zeleninový šalát ochutený, napríklad s jablčným jablčným octom, budete počas obeda jesť oveľa menej.

7. Kokosový olej

Podľa Liz Vakeyriello by nasycený tuk nemal byť viac ako 10% z celkovej dennej spotreby kalórií. Odporúča však použiť kokosový olej, pretože prispieva k zvýšeniu "dobrých" lipoproteínov s vysokou hustotou a zníženiu "zlých lipoproteínov s nízkou hustotou". Tak sa normalizuje cholesterol a znižuje sa jeho hmotnosť.

8. Nenasýtené mastné kyseliny

Mononenasýtené mastné kyseliny prispievajú k rozpadu tukov, takže ľudia, ktorí neustále konzumujú olivy, orechy a avokádo, majú spravidla výbornú fyzickú podobu. A v potravinách, ako sú ryby, určité druhy orechov a semien niektorých rastlín majú veľa polynenasýtených mastných kyselín. Omega-3 má protizápalový účinok, zabraňuje obezite a zlepšuje náladu.

9. Resveratrol

Resveratrol je látka vylučovaná niektorými rastlinami ako obranná reakcia proti parazitom nachádzajúcim sa v koži hrozna, v kakae (opäť!), Arašidov a červeného vína. Rasveratrol má neuroprotektívne, protizápalové, antidiabetické, antivírusové a iné priaznivé účinky a tiež zabraňuje ukladaniu tuku. Takže pohár červeného vína na večeri nielen neublíži chudnutie, ale dokonca to prispieva.

10. Vápnik

Vápnik je dobrý pre kosti a tiež pomáha kontrolovať hlad. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok vápnika v tele, majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy, pretože nemôžu kontrolovať ich chuť do jedla.

11. Mlieko

Väčšina kalcia, samozrejme, v mlieku, ale to nie sú všetky prospešné vlastnosti mliečnych výrobkov. V roku 2010 vedci zistili, že šálka odstredeného mlieka po cvičení podporuje spaľovanie tukov a rast svalov.

12. Kinwa

Quinwa a spoločná verbálna quinoa sú staré obilniny bohaté na bielkoviny, aminokyseliny, fytosteroly a vitamín E. Okrem toho podľa nedávneho výskumu je quinoa inhibítorom tuku v stravovaní, ktorý podporuje úbytok hmotnosti a zníženie chuti do jedla. Takže kaša z quinoa je výborná strava.

<

Populárne Príspevky