VIDEO: 100 cvičení s gymnastickou loptou

<

Dnes vám ponúkame videá so 100 cvičeniami, ktoré môžete vykonať s gymnastickou loptou. Mimochodom, sú považované za zložitejšie, pretože okrem výkonu samotného musíte neustále sledovať rovnováhu a to zahŕňa svaly, ktoré sú do práce zriedkavé. Takže vám poskytne dodatočné zaťaženie a rýchlejšie viditeľné výsledky. ;)

Gymnastická lopta (nazývaná aj lekárska lopta) je športové vybavenie, s ktorým môžete vykonávať rôzne cvičenia. Zvyčajne sa používa v tréningu na rozvoj rovnováhy, posilnenie svalov kôry, chrbta a brucha. Priemer gymnastickej lopty môže byť od 40 do 95 cm a hmotnosť, ktorú môže odolávať, závisí od materiálu a pohybuje sa od 150 do 300 kg.

Pre ľudí do 150 cm je ideálna gymnastická lopta s priemerom 45 cm s nárastom 155-165 cm - guľa s priemerom 55-65 cm atď. Ak chcete vybrať svoju voľbu, musíte odpočítať 100 z výšky v centimetroch a dostanete približný priemer gymnastickej lopty, ktorá je pre vás vhodná.

Ďalšie kritérium, ktoré možno použiť pri výbere lopty, je uhol medzi spodnou nohou a stehno, keď sedíte na lopte. Mal by byť od 95 do 110 stupňov.

Počas tréningu musíte byť veľmi opatrní a vykonávať len tie cvičenia, v ktorých môžete s istotou udržiavať rovnováhu.

<

Populárne Príspevky